1. Nước
Nước là thực phẩm tốt nhất và không thể thiếu cho da của bạn. Nước sẽ làm đầy các tế bào nên da bạn sẽ trông căng hơn và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ. Dù mùa đông hay mùa hè cũng đều nên bổ sung nước.
Nhiều người có thói quen lười uống nước vào mùa đông. Tuy nhiên chính điều đó làm mất đi cơ hội làm đẹp làn da cho chính mình đấy. Vì vậy, bạn hãy luôn đảm bảo rằng uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để làn da của mình luôn hồng hào và tươi trẻ.
Được xem như là thực phầm hàng đầu dành cho hệ tiêu hóa. Nhiều người không biết rằng sữa chua ít chất béo có chứa đầy đủ các Vitamin A – Là vitamin nắm vai trò thiết yếu trong việc giúp cho làn da của bạn tươi trẻ và căng tràn sức sống.
Hơn nữa trong sữa chua có chứa các axid lactic giúp ngăn chặn các vi khuẩn gây hại, bảo vệ da, tái tạo các tế bào và chống lão hóa da. Để có làn da như mong muốn bạn hãy ăn 1 hộp sữa chua sau bữa ăn 1-2 giờ hoặc vào buổi tối, đó là thời điểm có thể hấp thu được những dưỡng chất trong sữa chua nhiều nhất.
Trong trà xanh có chứa polyphenol có tính chất chống viêm nhiễm. Uống một cốc trà xanh là cách cung cấp chất chống oxy hóa và chống viêm cực tốt cho làn da của bạn. Ngoài da trà xanh còn có thể trở thành kem dưỡng da, kem chống lão hóa và chống quầng thâm mắt mà bạn có thể tự làm một cách đơn giản.
Để có một làn da đẹp như ý thì rau xanh là một lựa chọn không thể thiếu. Hãy chọn cho mình những loại rau sẫm màu, nhiều lá bởi trong những nhóm rau này có chứa rất nhiều Vitamin A, C, E…giàu chất xơ, chống oxy hóa cực kỳ tốt.
Ngoài ra rau xanh là nguồn cung cấp sắt và kẽm chủ yếu, kẽm giúp da ngăn ngừa mụn còn sắt cung cấp đủ oxy cần thiết cho làn da của bạn. Vì vậy đừng quên rau xanh trong thực đơn những bữa ăn hàng ngày nhé.
Cà rốt chứa nhiều vitamin A nên công dụng tốt cho mắt ai cũng biết đến, thế nhưng ít ai biết rằng cà rốt còn có công dụng cực tốt trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Chăm chỉ sử dụng nước ép cà rốt hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ các vết mụn và sẹo trên làn da của mình.
Vitamin C có trong cà rốt còn có khả năng hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể nhờ đó duy trì tính đàn hồi cho da, ức chế xuất hiện nếp nhăn và chống lại quá trình lão hóa của da.
Ngoài ra, Beta Carotene là một tiền vitamin A cũng có tác dụng sửa chữa các mô da, bảo vệ da chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời. Vì thế uống nước ép cà rốt hàng ngày bạn đã tự tạo cho mình một loại kem chống nắng tự nhiên.
Theo nghiên cứu trong cà chua có rất nhiều lycopene, một dạng chất chống oxy hóa, giúp làn da bạn tránh khỏi các tác hại từ những tia cực tím nguy hại trong ánh nắng mặt trời.
Vì thế muốn bảo vệ làn da của mình cũng như duy trì một làn da mịn màng và tươi trẻ hãy luôn bổ sung cà chua vào thực đơn bữa ăn hàng ngày, cũng như dưỡng da bằng nước ép cà chua, mặt nạ cà chua nhé.
Xoài là trái cây rất tốt cho làn da bởi xoài có hàm lượng vitamin A cao. Nhờ điều này giúp cho làn da sáng bóng và mịn màng hơn. Bên cạnh đó vitamin C cung cấp độ ẩm, giúp cải thiện làn da. Hơn nữa trong xoài còn có chứa chất chống oxy hóa beta – carotene giúp da khỏe mạnh, hạn chế các nếp nhăn, chống lão hóa.
8. Đu đủ
Đu đủ chứa lượng lớn Beta caroten là một tiền chất của vitamin A, sau khi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành vitamin A. Chất này có vai trò là chống oxy hoá mạnh, chống khô da, giúp hạn chế các nếp nhăn và sự hình thành các dấu hiệu lão hóa của tuổi tác.
Ngoài ra đu đủ còn có chứa beta hydroxy axit, BHAs có khả năng làm sạch, loại bỏ bụi bẩn trên da. Bạn có thể sử dụng đu đủ làm mặt nạ dưỡng da vô cùng tốt.
Có thể bạn không biết chỉ cần dùng 2 quả trứng mỗi ngày có thể ngăn chặn khá tốt sự xuất hiện nếp nhăn trên da mặt. Trứng có chứa sắt, Biotin và vitamin B, vốn rất cần thiết để duy trì làn da căng mịn.
Nếu thiếu hụt các chất này trong cơ thể sẽ làm cho da bị khô, ngứa và dễ hình thành nếp nhăn. Ngoài ra trứng có chứa rất nhiều amino acid và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn trước sự tấn công của những tia UV có hại.
10. Tỏi
Tỏi vẫn luôn được xem như là một món gia vị đặc trưng, thế nhưng ít tai biết rẳng tỏi còn được ví như là một kháng sinh tự nhiên có tác dụng diệt khuẩn. Ngoài da trong tỏi còn có chứa lưu huỳnh rất tốt cho làn da của bạn.
Thay vì mải tìm kiếm những mỹ phầm dưỡng da hay điều trị mụn bạn hãy luôn đảm bảo cho mình có một chế độ ăn uống hợp lý. Và đừng quên ghi nhớ lại những thực phẩm trên để tự có thể bảo vệ và duy trì làn da của mình luôn tươi trẻ một cách đơn giản và dễ dàng nhất nhé.