1. Xây dựng và phát triển cơ bắp
Sữa bò tươi được xem là nguồn dinh dưỡng dồi dào về protein hoàn toàn tự nhiên (có chứa tất cả các axit amin thiết yếu cho cơ thể) mà protein là chất dinh dưỡng rất quan trọng và cần thiết để phát triển, sửa chữa cũng như xây dựng cơ bắp mới cho con người, ngoài ra, sữa còn góp phần duy trì cơ bắp hiện có và giúp bạn phần nào trong việc giảm cân.
Đặc biệt, bạn nên bổ sung cơ bắp trong các bữa ăn chính và đừng quên uống một ly sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống sữa sau khi bạn tập thể dục nhằm cung cấp những dưỡng chất mà cơ thể cần để phục hồi cơ cũng như bổ sung nước mà bạn đã mất trong quá trình tập luyện.
2. Tốt cho xương
Chắc chắn ai trong chúng ta cũng đã nghe rằng sữa rất tốt cho xương, đó là vì sữa bò tươi không những giàu protein mà còn là nguồn cung cấp một lượng canxi dồi dào cho cơ thể và đặc biệt là vitamin D nhằm đảm bảo cơ thể bạn có thể hấp thụ lượng canxi đó. Trẻ em rất cần sữa để phát triển và tăng trưởng xương vì sự phát triển xương ở thời thơ ấu cũng như ở lứa tuổi thanh thiếu niên sẽ được hấp thụ ở mức cao nhất.
Tuy nhiên, không chỉ trẻ nhỏ mới cần bổ sung canxi mà người lớn cũng cần canxi để duy trì cho xương khỏe mạnh và tránh tình trạng loãng xương hay gặp ở những người cao tuổi. Hãy bổ sung canxi đầy đủ để cơ thể luôn khỏe khắn và sẵn sàng cho mọi hoạt động thể chất.
3. Cải thiện tâm trạng
Như đã được biết, trong sữa bò có chứa một lượng vitamin D không những giúp hấp thụ canxi mà còn hỗ trợ việc sản xuất ra nồng độ serotonin trong não bộ – một loại hormone liên quan và ảnh hưởng đến tâm trạng, sự thèm ăn và ngủ.
Nếu cơ thể bạn thiếu “hormone hạnh phúc” này, bạn sẽ dễ dàng bị trầm cảm hoặc tâm trạng không tốt, tính khí thất thường không kiểm soát và hay tức giận. Ngoài bổ sung sữa để có vitamin D, bạn nên tăng cường tập thể dục đều đặn, có một chế độ ăn hợp lí, đặc biệt là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn (tốt nhất là trước 8h sáng).
4. Ngăn ngừa bệnh cao huyết áp
Kali và Canxi còn là hai yếu tố quan trọng giúp chúng ta phòng tránh bệnh cao huyết áp vì một số nghiên cứu đã cho thấy việc hấp thụ kali sẽ bảo vệ cơ thể khỏi chứng bệnh này, đồng thời những người hấp thụ canxi thấp sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp lớn hơn người nạp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể và sữa cũng như các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai,…) là một những nguồn cung cấp chính của Kali và canxi cho bạn.
Lưu ý, các loại sữa ít béo sẽ cung cấp một lượng canxi cao hơn các loại có chứa chất béo cao.
5. Phòng chống say rượu
Theo tư vấn của phó giáo sư, tiến sĩ Nguyễn Thị Bay, Bệnh viện ĐH Y Dược TP HCM, tư vấn về cách giải rượu trực truyến trên báo VnExpress: “Để phòng say rượu, bạn nên lưu ý: Không uống rượu trong lúc bụng đói. Trước khi “vào tiệc” hãy uống một ly sữa” có thể làm bớt say hơn một nửa. Sữa là một loại thực phẩm có thể hạn chế sự hấp thu của rượu vào trong máu, bảo vệ dạ dày và giảm độ kích thích cửa rượu đối với dạ dày nhưng nếu bạn đã lỡ uống quá nhiều rượu, bạn có thể uống một ly sữa nóng sau đó.
6. Giảm đau bụng kinh
Một nghiên cứu đã chứng minh nếu bạn tiêu thụ đầy đủ lượng canxi mỗi ngày (1200mg), bạn sẽ giảm triệu chứng đau bụng kinh khoảng 30% so với những phụ nữ chỉ tiêu thụ 500mg/ngày. Đặc biệt, một ly sữa nóng có thể vừa giúp bạn thư giãn vừa giảm bớt phần nào cơn đau khi ngày “đèn đỏ” ghé thăm
7. Trị quầng thâm mắt
Có nhiều nguyên nhân khiến cho mắt bạn trở nên thâm quầng như việc bẩm sinh di truyền từ nhỏ, thiếu chất sắt (thường gặp ở các bạn gái trong kì “đèn đỏ”) hoặc bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể hay đơn giản là do công việc khiến bạn thức khuya và phải sử dụng máy tính liên tục, điều này sẽ khiến cho khuôn mặt bạn trông rất mệt mỏi và thiếu sức sống, tuy nhiên bạn có thể sử dụng một loại sản phẩm chữa trị hoàn toàn tự nhiên, đó chính là sữa tươi.
Cách sử dụng: Lấy bông thấm đều một lượng sữa vừa đủ sau đó bỏ vào ngăn đông trong tủ lạnh, một thời gian sau lấy ra đắp lên mắt (hoặc bọng mắt phía dưới) – chỉ nên lạnh vừa phải tránh buốt mắt, cho đến khi miếng bông hết lạnh thì bạn chỉ cần rửa sơ lại với nước. Cách làm này rất đơn giản và dễ làm, bạn hãy kiên nhẫn và sẽ thấy được kết quả.
8. Tẩy trang
Khâu tẩy trang là vô cùng quan trọng sau một ngày làm việc vất vả, tuy nhiên các loại nước tẩy trang lại chứa nhiều chất hóa học dễ làm bào mòn làn da của chúng ta, cho nên các chị em phụ nữ hãy sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên vừa hiệu quả mà vừa an toàn. Đặc biệt là sữa tươi hoặc sữa chua.
Cách sử dụng: Thoa sữa lên mặt và massage nhẹ nhàng, tiếp theo bạn hãy lấy bông lau sạch phần sữa trên mặt sau đó hãy rửa với nước hoặc sữa rửa mặt nhé.
9. Làm mới đồ
Nếu bạn muốn nhanh chóng, đơn giản, chi phí thấp trong việc lấy lại “vẻ ngoài năm xưa” cho các bộ đồ gỗ nhà bạn thì sữa bò là một phương pháp rất thích hợp để lựa chọn và sử dụng. Ngoài ra, sữa còn có thể làm mới đồ dùng bằng da như dây nịt, giày, ví,…
Cách sử dụng: Bôi một lớp sữa lên bề mặt gỗ và để đến khi lớp sữa đã khô lại, sau đó bạn dùng bàn chải chà cọ với nước cho sạch, lớp gỗ nhà bạn sẽ được loại bỏ các vết bẩn cứng đầu và lấy lại lớp sáng bóng như trước. Còn đối với các đồ vật bằng da, bạn cũng sử dụng cách làm trên nhưng đánh bóng lại bằng giẻ mềm sau khi để khô sữa trên bề mặt da.
10. Hàn nứt đồ sứ
Các loại ly, chén,… bằng sứ rất dễ nứt khi va chạm hoặc đơn giản bạn bất cẩn dùng nó đựng nước quá nóng, để chúng có thể trở lại như bạn đầu (không có vết nứt) bạn sẽ cần đến sự “giúp đỡ” của sữa.
Cách sử dụng: Đặt vật thể bị nứt vào nồi, đổ sữa ngập vật thể và đun lên cho đến khi thấy sữa sôi thì giảm bớt lửa nhưng vẫn để đun trong khoảng 45 phút tiếp theo, sau đó tắt bếp và để nguội rồi lấy ra. Bạn sẽ có lại một vật thể hoàn hảo như ban đầu vì protein trong sữa có thể gắn liền các vết nứt trên bề mặt sứ.