Vào thời điểm cuối ngày, chúng ta nghĩ dạ dày sẽ nhạy cảm hơn. Vì thế sẽ không ăn đồ chua có tính axit, ví dụ như chanh. Thay vào đó, nhiều người có xu hướng chọn những loại đồ ngọt hơn, dễ chịu hơn và thư giãn hơn.
Nhưng giờ đây, để có thể ngủ ngon hơn và chấm dứt tình trạng mất ngủ do căng thẳng hay do thói quen hàng ngày hoặc do chế độ ăn uống kém, các chuyên gia khuyên rằng hãy uống nước chanh trước khi đi ngủ .
Đã có rất nhiều bài viết về hiệu quả của việc uống nước chanh vào trước bữa sáng là rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, uống một cốc nước chanh ngay trước khi đi ngủ cũng có tác động đem lại một giấc ngủ sâu và ngon giấc.
Nguyên nhân gây khó ngủ
Cơ thể chúng ta là một cỗ máy kì diệu luôn tuần hoàn mọi hoạt động nuôi dưỡng và bảo vệ các tế bào. Mỗi ngày, có rất nhiều tế bào cũ chết đi và các tế bào mới lại được hình thành thay thế.
Khi ta ăn một số loại thực phẩm có hại cho sức khỏe, chúng sẽ không được chuyển hóa hết do có nhiều chất độc hại. Chỉ có hai cơ quan thải độc quan trọng nhất của cơ thể là gan và thận. Ngoài thực phẩm độc hại, môi trường không khí hàng ngày mà ta tiếp xúc cũng ảnh hưởng rất nhiều đến các cơ quan nội tạng.
Tất cả những điều trên sẽ làm cho chúng ta cảm thấy căng thẳng và không thể có được một giấc ngủ sâu. Do đó, nước chanh sẽ có thể giúp bạn loại bỏ chứng mất ngủ.
Công thức hỗ trợ cơ thể giải độc với nước chanh
1. Công dụng của nước chanh:
- Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể thoải mái và thư giãn hơn.
- Tăng cường chức năng gan, làm sạch các tạp chất trong máu, điều hòa mạch máu và cải thiện sự lưu thông máu.
- Bảo vệ chức năng gan, tăng số lượng bạch cầu và tối ưu hóa tuyến tụy.
- Mang lại giấc ngủ ngon lành, lành mạnh và tốt cho cơ thể.
2. Cách làm nước chanh:
Chuẩn bị:
- 1 cốc nước (250ml).
- 5 thìa cà phê nước cốt chanh (50ml).
- 1 thìa mật ong (7.5g).
Cách làm:
1. Bắt đầu bằng việc đun nước đến khi nước ấm vừa phải.
2. Cho mật ong vào cùng lúc đang đun nước. Mật ong sẽ là chất xúc tác giúp tăng cường hiệu quả của chanh hơn.
3. Đun nhỏ lửa khoảng vài phút, sau đó để nguội và đổ ra cốc.
4. Cuối cùng thêm nước cốt chanh vào.
Bạn nên uống nước chanh sau khi ăn tối xong khoảng 2 tiếng và trước khi đi ngủ. Nếu bạn sử dụng thường xuyên trong 1 tuần, bạn sẽ thấy giấc ngủ của mình được cải thiện rất nhiều.
*Theo Step to Health